（出典 ノンレム睡眠のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや）


寝るのも体力必要なんだよな…

1 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 00:58:24.294 ID:df2FGYvp0.net
同じ寝た時間でも、より体を回復できるようにしたい




2 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 00:58:49.669 ID:4sESXcms0.net
スマホをみない

3 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 00:59:33.555 ID:df2FGYvp0.net
それって一日中？それとも寝る数時間前とか?

4 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 00:59:53.244 ID:Zt3g3L3A0.net
vipをやめる

8 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:01:08.903 ID:df2FGYvp0.net
>>6
最近というかきょうまた戻ってきました

40 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:11:09.534 ID:Mzazt2YZ0.net
>>4
書こうとした

5 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:00:12.910 ID:df2FGYvp0.net
あとは寝る前にご飯食うと消化にエネルギー使われるから寝る前は食わないほうがいいってマムに言われたな

7 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:00:49.780 ID:j+8nGi8V0.net
トラゾドン塩酸塩

9 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:01:16.723 ID:df2FGYvp0.net
>>7
なんそれ！？

10 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:01:29.606 ID:df2FGYvp0.net
ちな今焼きおにぎり作って食ってる

11 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:01:31.611 ID:y9yHgjTUd.net
寝る30分前にスマホ見るのを止めて読書する
寝る前に軽くストレッチする

16 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:02:39.484 ID:df2FGYvp0.net
>>11
ありがと！三十分ならいけそう！あとストレッチね！やってみる！

12 蒸気暴威 ：2026/03/30(月) 01:01:41.310 ID:X883X8gt0.net
実はノンレム睡眠よりレム睡眠をしてる時のが睡眠の満足度は高いらしい
だから部屋を暗くしきるのは良く無いらしい

17 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:02:54.223 ID:df2FGYvp0.net
>>12
ほえー有益さんがつです

13 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:02:00.545 ID:df2FGYvp0.net
俺まだ中学生なんだけど、部活がきつくて体回復させたいんだけどこの時間になってしまって

14 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:02:03.398 ID:FJpS6V2+0.net
寝る前R1のんでみ

18 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:03:11.212 ID:df2FGYvp0.net
>>14
買ってくるか、？

15 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:02:23.690 ID:dTpN+yuZ0.net
グリシンとメラトニンのサプリを飲む
これだけ

19 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:03:28.141 ID:df2FGYvp0.net
>>15
グリシンの粉なら家にあるわ！

20 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:03:44.221 ID:y9yHgjTUd.net
俺が中学の頃は23時には寝てたな
何故ならスマホが無くてすることなかったからな

24 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:04:47.480 ID:df2FGYvp0.net
>>20
スマホがすごい悪影響を与えていることには気づいているんだけど、ここ数週間寝るのが毎日2時とかになってします

21 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:04:02.946 ID:df2FGYvp0.net
メラトニンってなんか日焼けかなんかの肌関連で聞いたことある気がする

30 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:06:29.889 ID:dTpN+yuZ0.net
>>21
メラニンだったかも

32 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:07:09.809 ID:df2FGYvp0.net
>>30
あはん

22 蒸気暴威 ：2026/03/30(月) 01:04:11.753 ID:X883X8gt0.net
俺も中学生に戻りたい
常に若い体でいたい

27 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:05:56.320 ID:df2FGYvp0.net
>>22
中学生に戻って頑張りたいこととかやりたいことは？
自分の人生に活かしたいです

39 蒸気暴威 ：2026/03/30(月) 01:10:51.374 ID:X883X8gt0.net
>>27
部活でも人間関係でも勉強でも

何でも良いから何か一つの事をやり通す事かな
俺がそれをできるようになったの20過ぎてからだから遅過ぎたんだ
後は青春を楽しめよ
人に迷惑かけない範囲なら多少＊やったって構わないから

23 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:04:22.995 ID:gjvST3VH0.net
賞味期限切れのコンポタ今しがた飲んだけどこれ温めるとまじほっこり眠れると思う

25 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:05:07.962 ID:+GmM4ZYs0.net
湯船浸かって温まる

28 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:06:14.733 ID:df2FGYvp0.net
>>25はは親に言われたわ

26 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:05:28.054 ID:5ZDnojwv0.net
今すぐスマホを捨てて寝る

29 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:06:20.434 ID:df2FGYvp0.net
>>26
うす

31 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:06:54.607 ID:df2FGYvp0.net
みんなありがとう！今日はもうできないこともあるから今日はまずすぐ寝て明日からできることはやってみる!ありがとうございます！

33 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:07:21.004 ID:df2FGYvp0.net
おやすみなさい！！サンガツ！

34 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:08:01.530 ID:LskDf7NG0.net
学生なら決まった時間に寝て起きる習慣つけてリズム整えるのが一番でしょ

35 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:08:07.068 ID:63k9JpFha.net
ある

36 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:08:09.542 ID:cZC2LXuV0.net
布団で床オナしながら気絶するように眠る

37 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:09:28.737 ID:c6gBjQxG0.net
5ch辞める

41 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:12:18.504 ID:xZ45uJJd0.net
耳栓か睡眠用ノイキャンイヤホン
無音の世界で深い眠りに
耳に違和感があるのが気になるなら合わないけど

42 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:13:12.030 ID:+C5MLdR90.net
朝日を浴びる
心身を使う
ちゃんと食べる
酒を飲まない

43 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:18:40.998 ID:x9LoktM30.net
早く寝る

44 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:19:02.602 ID:Xjf1Zwvz0.net
スマホ消せ

45 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:20:12.850 ID:IylvgtLi0.net
マウスピースはもっと普及して良い気がする
寝てる時の噛み締めって＊に出来ないんよ

46 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:25:48.679 ID:jjmYshM/0.net
マグネシウムはガチ効く
酸化マグネシウムじゃダメ

47 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:28:54.724 ID:Kv+jT8yh0.net
ヒーリング音楽をかけて目を瞑る
ただ、イヤホンをつけては寝ないこと
イヤホンが枕に当たって朝起きた時に耳が痛くなる
暗すぎる音楽もなるべく流さない
逆に寝れなくなる

48 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:30:36.438 ID:Vi325pNfr.net
アイマスクする

49 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:30:57.027 ID:ISD6+W9h0.net
身体を温めて頭は冷やす

50 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:46:34.641 ID:0n2JP+gn0.net
かわいい

51 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:54:46.919 ID:uPfgG3be0.net
寝室にスマホを持ち込まない

52 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 01:56:25.461 ID:71buFGza0.net
寝る前に抜く

53 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/03/30(月) 02:44:46.924 ID:m75dzrxR0.net
どか食いして高血糖のまま気絶